명상의 효과 현대인들에게 반드시 필요한 이유

명상의 효과 현대인들에게 반드시 필요한 이유

 

 

명상의 효과 현대인들에게 반드시 필요한 이유

흔히들 ‘명상’이라 하면 불교의 수행자들이나 하는 것이라고 생각하기 마련입니다.

하지만 명상은 현대인들이 수행했을 때 일상적으로나 사회적으로나 많은 이점이 있습니다.

실제로 스티브잡스, 오프라윈프리등 소위말하는 성공한 사람들은 명상을 즐겨하기로 유명하죠.

https://brunch.co.kr/@jjw4otx/44

스티브잡스의 명상법을 정리한 글인데 한번 들어가보세요~

스티브잡스가 핸드폰을 들고 있는사진

스티브 잡스는 그의 생애 동안 명상을 꾸준히 실천한 것으로 알려져 있습니다.

잡스는 1970년대 후반부터 1980년대 초반까지 다양한 명상 기법을 통해 자신의 정신적인 안정과 창의성을 향상시키는 데에 중점을 두었죠.

자서전에도 명상에 대한 내용이 남아있다고 해요.

 

명상이 도대체 어떤 효과가 있기에 성공한 사람들은 대부분 명상을 하는것일까요?

 

아기 모습

1.명상의 효과 _창의성과 집중력 향상

명상은 마음을 정화하고 머릿속의 잡음을 줄이는 효과가 있어, 창의성과 집중력을 향상시킬 수 있는 효과가 있습니다.

명상을 통해 마음을 집중시키고 새로운 아이디어를 찾는 과정에서 각종 아이디어가 나올 확률이 많습니다.

명상은 글쓰기에 대한 통찰과 표현력을 향상시키는 데 도움을 준다고 합니다.

마음의 평정과 깊은 집중을 통해 미묘한 감정과 아이디어를 미세하게 표현하는 데 도움이 됩니다.

실제로 우리는 멍-한 상태에서 아이디어가 떠오를때가 많죠. 목욕을 하다가 유레카!를 외친 아르키메데스처럼요.

 

모래사장

2.명상의 효과_스트레스 감소와 정서적 안정성

연구에 따르면, 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔의 수준을 낮추고 심리적 안정성을 향상시키는 효과가 있다고 합니다.

현대인들에게 필요한 이유가 나왔네요. 우리는 항상 과도한 업무와 성장에 대한 압박감으로 긴장을 놓지 못하고 살아갑니다.

명상은 실제로 스트레스 호르몬을 낮춰준다고 하니 안 할 이유가 없네요.

 

 

바다의풍경

3.명상의 효과_집중력과 주의력 향상

 

명상은 주의 집중력과 작업 기억을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

명상 연습을 통해 뇌 구조의 변화가 일어나고, 주요한 인지 능력이 강화될 수 있다고 합니다.

명상의 수행을 통해 전두엽과 해마가 활성화 된다는 연구결과도 있습니다. 

실제로 저는 ADHD를 앓고 있는데, 명상으로 많이 개선되었답니다.(다른 이유도 있겠지만요)

 

바다의풍경

4.명상의 효과_뇌의 구조가 변화한다.

명상은 뇌의 구조와 기능을 변화시킬 수 있습니다. 

명상은 특히 전두엽에 영향을 미칩니다. 전두엽은 의사결정, 주의 집중, 감정 조절과 관련이 있습니다. 명상 수행은 전두엽의 활동을 높일 수 있으며, 이는 주의 집중력과 감정 관리 능력을 향상시킬 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 명상은 뇌의 해마 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 해마는 공간 기억과 학습과 관련이 있습니다. 

명상을 통해 해마의 크기가 증가하거나 기능이 개선될 수 있으며, 이는 기억력과 학습 능력의 향상과 연결될 수 있습니다.

또한 아미그달라의 활동을 조절하는 데에도 영향을 줄 수 있습니다. 아미그달라는 감정과 스트레스 반응과 관련이 있는데, 명상을 통해 이 활동이 줄어들 수 있어 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

이런 이점을 경험하기 위해서 실제로 해보는게 중요하겠죠?

저의 경우 하루 10분이라도 명상을 하면 즉시 차분해지는것을 느낍니다.

이 상태에서 무의식 정화도 함께 하고 있어요. 

무의식 정화 당신의 인생을 가장 빠르게 바꾸는 방법

조용한 상태에서 나를 관찰하는 명상을 오늘부터 시도해보시기 바랍니다.

1 Comment
  1. […] 바쁜 삶 속에서 간단하게 실천할 수 있는 명상하는법을 소개합니다. 명상의효과에 대해서는 지난번 포스팅에 설명되어 있습니다. 궁금하시다면 앞의 […]

Leave a reply

secondaryshock
Logo